Une alimentation saine est un élément important de la grossesse. Non seulement vous voulez prendre soin de la santé de votre corps, mais vous voulez aussi manger quelque chose qui soit bon pour votre bébé. Il est presque évident que les fruits font partie d’une alimentation saine, mais cela ne s’applique pas nécessairement à tous les fruits pendant la grossesse. Certains de vos fruits préférés peuvent être consommés dans certains cas, mais pas dans d’autres. L’un de ces fruits est la papaye.
La papaye peut être un en-cas rafraîchissant par une journée chaude ou une friandise après un déjeuner copieux. Mais pendant la grossesse, il faut être un peu plus prudent dans le choix de la papaye. Découvrez comment faire de la papaye un élément sain de votre alimentation pendant la grossesse et quand il est préférable d’éviter ce fruit tropical juteux.
Manger de la papaye pendant la grossesse
La papaye mûre est une bonne source de vitamine C, qui est un nutriment important pendant la grossesse. Une petite papaye contient en moyenne environ 95 mg de vitamine C, ce qui dépasse l’apport journalier recommandé de 85 mg pour les femmes enceintes. La papaye contient également des fibres, qui permettent d’éviter ou de soulager la constipation pendant la grossesse.
Cependant, la papaye non mûre est une autre histoire, car il semblerait qu’elle puisse provoquer une fausse couche. Bien que les experts assurent que les preuves scientifiques à l’appui sont limitées, la papaye non mûre contient du latex, qui peut être dangereux. Une étude menée sur des rates enceintes a révélé que la consommation de papayes non mûres provoque des contractions précoces.
Chaque grossesse se déroule différemment. Si vous avez des questions sur la consommation de papaye pendant la grossesse, veillez à consulter un professionnel de la santé pour connaître votre situation.
Est-ce sans danger pour le bébé?
Bien qu’aucune étude ne confirme les effets exacts de la papaye sur le développement du fœtus, de nombreux experts conseillent aux femmes enceintes de faire preuve de prudence et d’éviter les papayes non mûres, étant donné le lien établi entre les fruits non mûrs et les contractions prématurées dans les études sur les animaux.
La papaye mûre, quant à elle, est un fruit sûr et nutritif qui peut améliorer l’alimentation saine pendant la grossesse. Si vous voulez manger de la papaye pendant la grossesse, il est préférable de consommer le fruit entièrement mûr.
Pourquoi faut-il faire attention à la papaye pendant la grossesse?
Manger de la papaye mûre pendant la grossesse est parfaitement acceptable, mais il faut se méfier de la papaye non mûre en raison des effets potentiellement nocifs de la consommation de latex pendant la grossesse.
Les scientifiques notent qu’il n’y a pas de preuve concluante que les contractions provoquées par une papaye non mûre peuvent entraîner une fausse couche. Si vous avez déjà mangé une papaye potentiellement non mûre, peut-être dans un smoothie, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Toutefois, si vous avez des inquiétudes, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Précautions à prendre pour manger de la papaye pendant la grossesse
Les recherches concernant la consommation de papayes pendant la grossesse sont minimes, mais les experts s’accordent à dire que vous devriez éviter le latex contenu dans les papayes non mûres, au cas où. Lorsque vous achetez des fruits, ne cherchez que des papayes mûres. Vous pouvez déterminer le degré de maturité d’une papaye par son odeur, en particulier près du pédoncule. S’il n’a pas d’odeur, il n’est pas mûr. S’il a une odeur sucrée, il est mûr, mais s’il a une mauvaise odeur, il est trop mûr. Les papayes mûres ne sont généralement pas non plus vertes et se prêtent à une légère pression.
Si vous n’avez pas confiance en votre capacité à choisir une papaye mûre plutôt qu’une non mûre, il est préférable d’éviter les papayes pendant la grossesse. Assurez-vous d’obtenir vos vitamines et vos nutriments à partir d’autres aliments pour lesquels vous avez confiance. Votre bébé se portera bien si vous ne mangez pas de papaye pendant la grossesse.
Quand peut-on recommencer à manger de la papaye?
Selon les médecins, vous pouvez réintroduire la papaye dans votre alimentation si vous êtes en fin de grossesse et si votre médecin vous a donné le feu vert. Le travail étant le plus grand risque, si vous êtes à terme et que votre médecin pense que vous pouvez accoucher, vous pouvez manger de la papaye sous toutes ses formes.
La plupart des problèmes potentiels liés à la papaye, s’ils existent chez l’homme, ne peuvent être dangereux qu’en début de grossesse. Après l’accouchement, la papaye ne devrait pas affecter votre santé ou celle de votre bébé. Toutefois, il est préférable de consulter votre médecin avant de consommer de la papaye si vous avez déjà évité d’en consommer.
Alternatives sûres pour la grossesse
Bien que la papaye mûre soit sans danger pendant la grossesse, certaines personnes peuvent vouloir être très prudentes et l’éviter complètement – et c’est très bien ainsi ! D’autres fruits ont une valeur nutritionnelle, un goût et une texture similaires pour satisfaire tout aussi bien l’envie de manger. Pour la femme qui aime vraiment les fruits, vous pouvez offrir un beau livre contenant des recettes de délicieux smoothies ou de salades de fruits. Les bons fruits et les smoothies aux fruits avec des ingrédients de qualité sont très bons pour une femme enceinte et allaitante. Des cadeaux très cool et utiles pour une jeune femme de 20 ans peuvent être trouvés sur ce site web avec des sélections de cadeaux.
Melons
De nombreux médecins recommandent les melons comme un excellent substitut rafraîchissant à la papaye, car ils ont une texture similaire, donnant la même « sensation en bouche ». Le cantaloup, en particulier, est une excellente source de vitamine C ainsi que de potassium et de fibres. Une tasse contient environ 250 mg de potassium et 1 g de fibres.
Oranges
Si votre objectif principal est de remplacer la vitamine C que vous n’obtenez pas de la papaye, pensez aux oranges. Une orange contient environ 82 mg de vitamine C, soit l’équivalent de votre apport quotidien. Manger une orange par jour vous apporte de la vitamine C, qui est essentielle pour votre corps et votre bébé. La vitamine C est un nutriment important pour le développement dentaire et osseux de votre bébé.
Pommes
Les pommes sont une friandise plus saine que le sucre pur, comme les bonbons ou les biscuits. Une pomme peut remplacer une tranche de papaye après un repas en guise de dessert ou à tout moment de la journée lorsque vous avez envie d’une petite douceur. La pomme apporte une douceur croquante ainsi que des fibres saines.
L’essentiel
La papaye est une bonne source de vitamine C, qui est importante pendant la grossesse pour le développement du bébé, donc si vous aimez la papaye, vous pouvez continuer à en manger. Veillez simplement à choisir des papayes mûres pour préserver la sécurité de votre bébé. Le latex contenu dans la papaye non mûre peut être associé à un travail prématuré, bien qu’il existe peu de preuves scientifiques à l’appui de cette affirmation, hormis des études limitées sur les animaux. Par précaution, choisissez des papayes ou d’autres fruits bien mûrs et veillez à discuter de votre régime avec votre médecin à tous les stades de la grossesse.
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