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Comment apprendre à nager à votre enfant: Exercices pour les enfants et conseils pour les parents

    Les avantages de la natation pour les enfants

    L’été arrive. Cela signifie que beaucoup se réjouissent des vacances en famille tant attendues. L’été est idéal car il offre des centaines d’options pour tous les goûts.

    De nombreux types de vacances d’été incluent un séjour au bord d’un plan d’eau. Ces activités de loisirs apporteront des émotions positives et seront bonnes pour la santé des enfants.

    La natation aide à renforcer les muscles et les articulations. La charge sur la colonne vertébrale est considérablement réduite, et l’eau agit comme un coussin protecteur, amortissant tout mouvement. Par conséquent, le risque de blessure devient minime.

    En outre, la natation aide :

    – renforcer le cœur et les parois vasculaires ;
    – augmenter votre vitalité générale et votre immunité ;
    – améliorer la fonction pulmonaire et l’ensemble du système respiratoire ;
    – augmenter l’apport sanguin au cerveau, renforcer le système nerveux.

    Si vous allez à la plage avec un enfant qui n’est pas encore capable de se débrouiller seul dans l’eau, nous vous recommandons de consacrer quelques minutes à cet article. Nous avons essayé de rassembler quelques exercices utiles et des conseils de base pour aider votre bébé à apprendre cette nouvelle compétence facilement et sans stress pour tout le monde.

    Principales règles à suivre par les parents pour apprendre à nager à leur enfant

    Un plan d’eau est un environnement nouveau et peu familier pour les enfants. Ils ont besoin de temps et de soutien pour s’y habituer. Ne vous précipitez donc pas pour jeter votre enfant dans l’eau profonde et attendez que son instinct se manifeste pour le sortir à la nage. Cela peut se transformer en un énorme choc et développer l’aquaphobie (peur de la natation et de l’eau en général).

    C’est une bonne idée de commencer à se préparer à l’avance. Si votre enfant aime prendre un bain, barboter et plonger en retenant sa respiration, c’est génial! La première étape de la conquête des mers a donc été franchie.

    L’étape suivante peut être une question, comment apprendre à votre enfant à nager dans la piscine. Ici, tout dépend de l’âge des enfants. Pour les enfants de moins de 4 ans est tout à fait acceptable option éclabousser dans la piscine des enfants, obtenir le fond des jouets, courir la course. Laissez libre cours à votre imagination. Tout ce qui peut aider votre enfant à s’habituer à l’eau est bon.

    Il est important de se rappeler que votre enfant doit être sous votre contrôle à tout moment. Ne le laissez pas seul, même si la profondeur semble sûre, et autour de beaucoup de gens. Soyez toujours là pour votre enfant avec des mots et des sourires.

    Si votre enfant est assez grand et autonome, il peut être accepté dans la section de natation pour enfants. Vos compétences pédagogiques ne sont plus nécessaires ici – un instructeur fera tout le travail.

    Lorsque vous choisissez une section appropriée:

    – Faites attention à la propreté de la piscine, à l’état des marches, des escaliers et des douches. Il est possible de demander à l’administration les documents relatifs aux inspections passées et au respect des normes sanitaires.

    – Apprenez à connaître l’entraîneur de votre enfant. Souvent, dès la première conversation, vous pouvez comprendre comment il traite les enfants et le processus d’apprentissage, si son approche du travail est formelle ou si l’instructeur vit son travail et y met tout son cœur.

    – Découvrez combien de personnes sont dans le groupe. S’il y a trop d’enfants, il peut être difficile pour le formateur de consacrer suffisamment de temps à chacun d’entre eux.

    – Veillez à parler à l’enfant après la séance, en prêtant attention à son état émotionnel et à son humeur générale. Écouter les plaintes s’il y en a, et traiter rapidement tout grief. Les cours ne doivent pas devenir une prison et un devoir mal aimé pour l’enfant, mais il ne faut pas non plus céder à la paresse.

    Exercices pour les enfants:

    Exercices pour les enfants de 3 à 5 ans

    Si vous n’avez pas la possibilité ou l’envie d’envoyer votre enfant dans un club de natation public, vous pouvez lui apprendre à nager tout seul. Selon les experts, les parents ne doivent pas s’inquiéter de savoir comment apprendre à nager à leur enfant dès l’âge de 3 ans. La plupart des enfants de cet âge sont encore trop jeunes et un entraînement sérieux ne servira pas à grand-chose. Pour eux, l’exercice se résume à des jeux d’eau où l’on s’amuse à éclabousser, faire des pirouettes, éclabousser et rattraper le temps perdu ensemble. Tout cela doit être fait en eau peu profonde, de sorte que l’eau atteigne votre bébé jusqu’à la taille.

    Lorsque l’enfant est à l’aise et confiant, vous devez passer à l’étape suivante. Montrez-leur combien il est facile de s’allonger sur le dos, directement à la surface de l’eau. Puis encouragez votre enfant à recommencer, en le soutenant doucement sous votre dos et votre tête. Enseignez la respiration calme et la relaxation, en faisant confiance au pouvoir de l’eau.

    Dès l’âge de 3 ans, vous pouvez apprendre à votre bébé la bonne technique de respiration. L’idée est d’inspirer par la bouche et d’expirer lentement par le nez. Enseignez d’abord les mouvements sur terre, puis montrez à votre enfant comment expirer dans l’eau. Il est conseillé d’enseigner les leçons comme un jeu, avec un sourire et des mots pour encourager votre enfant.

    Comment apprendre à nager à mon enfant de 4 ans ? Si vous avez commencé à vous préparer à temps et que votre enfant possède les compétences mentionnées ci-dessus, il ne devrait pas y avoir de gros problème. Il sait déjà comment respirer correctement et ce que cela fait de confier son corps à l’eau.

    Vous pouvez donc passer à l’étape suivante: apprendre à votre enfant à rester dans l’eau sur le ventre de manière à ce que son visage soit abaissé dans l’eau. Les exercices les plus courants sont:

    – « Flottant ». La position du corps est similaire à la position fœtale: vous devez prendre une inspiration, passer sous l’eau, plaquer vos genoux sur votre poitrine, passer vos bras autour d’eux et baisser la tête. L’air dans vos poumons fera monter votre corps à la surface de l’eau, le dos vers le haut. Il est bon de rester dans cette position pendant au moins un moment pour la première fois, puis d’augmenter progressivement le temps en fonction du niveau de confort de l’enfant.

    – « Astérisque ». Pour cet exercice, vous devez vous allonger sur le ventre dans l’eau, la tête en bas (les yeux peuvent être fermés), les bras et les jambes étendus sur les côtés. L’idéal est que l’enfant dérive calmement le long de la surface. Et plus ses membres sont écartés, plus il restera longtemps dans cette position.

    – Si vous êtes dans une piscine, un autre exercice courant est la flèche. Pour ce faire, il suffit de pousser le bord avec les jambes et de glisser sur la surface sans faire de mouvements supplémentaires. Étendez vos membres et mettez votre visage dans l’eau.

    Lorsque votre enfant a pris le coup de main dans l’eau, saisissez une balle ou une planche spéciale qui fera flotter ses bras, ses épaules et sa tête. Tenez-vous à une courte distance et encouragez votre enfant à nager vers vous. Il devra travailler sur ses jambes pour atteindre son objectif.

    Il est probable qu’après tous ces exercices, votre enfant apprendra non seulement à flotter mais aussi à se déplacer à la surface de l’eau.

    Exercices pour les enfants de 5 à 8 ans

    Passons à la tranche d’âge suivante et parlons de la manière d’apprendre à votre enfant à nager dès l’âge de 5 ans. Les enseignants pensent qu’à cette période, les enfants sont assez conscients et faciles à enseigner.

    Si l’enfant possède déjà certaines compétences et sait comment respirer correctement dans l’eau – vous pouvez passer à l’apprentissage de techniques plus sérieuses comme la brasse et le crawl. Apprenez-les pour aider un entraîneur dans la piscine, ou un des parents. Si vous choisissez la deuxième option, il est conseillé de veiller à ne pas faire d’erreurs dans la technique d’exécution et à ne pas transmettre à l’enfant de fausses connaissances.

    Si votre enfant n’est familiarisé avec l’eau que par les procédures de bain, vous pouvez commencer par les exercices décrits dans la section ci-dessus.

    Comment apprendre à votre enfant à nager à l’âge de 7 ans? En utilisant les mêmes principes. Plus les enfants vieillissent, plus ils sont conscients du processus, plus leur niveau de discipline et de forme physique générale est généralement élevé. Sinon, il n’y a pas de différence significative entre l’enseignement à un enfant de cinq ans et un programme destiné à des enfants un peu plus âgés. Il en va de même pour la question de savoir comment apprendre à un enfant à nager à l’âge de 8 ans.

    Les erreurs des parents dans l’enseignement de la natation

    Enfin, parlons de ce qu’il faut éviter lorsqu’on enseigne la natation:

    – Pression et rigidité excessives. Comme nous l’avons déjà mentionné, la natation peut être une expérience assez stressante pour un enfant. Un environnement totalement nouveau, avec ses propres lois, nécessite un temps d’adaptation. Essayez de vous mettre à la place de votre enfant et de comprendre sa peur. Ensuite, aidez votre enfant, avec douceur et patience, à y faire face.

    – Utilisez un lap et des brassards. Vous pouvez les acheter au début pour initier votre enfant à l’eau et apaiser ses craintes. Mais n’attendez pas trop longtemps pour les utiliser car ils maintiennent votre corps en position verticale. Et pour apprendre à nager, la tête, les membres et le corps doivent être dans le même plan.

    – Laissez votre enfant à lui-même. Peu importe que vous soyez dans une piscine ou dans un plan d’eau ouvert. Même s’il semble que la profondeur soit faible et qu’il n’y ait aucun danger pour votre enfant, ne le laissez jamais sans surveillance.

    – Une mauvaise technique de respiration. Il est important d’apprendre aux enfants à prendre de courtes respirations avec la bouche. Sinon, l’eau peut pénétrer dans le corps par le nez. L’enfant va s’étouffer et ne pourra pas mettre sa tête dans l’eau. De même, ne nagez pas en retenant votre respiration. Cette technique implique des mouvements saccadés avec des arrêts et demande beaucoup d’énergie.

    – Position trop haute de la tête. Les experts conseillent d’apprendre aux enfants à nager en position couchée sur le ventre, de sorte que leur visage soit dans l’eau. C’est la position la plus confortable, qui aligne le corps et ne crée pas de stress inutile. Si votre enfant ne se sent pas à l’aise de plonger la tête dans l’eau les yeux ouverts, procurez-vous des lunettes spéciales.

    Quelle que soit la méthode que vous choisissez, n’oubliez pas de ne pas être trop sérieux. Les enfants apprennent beaucoup plus vite si le processus est structuré de manière ludique et si l’enseignant n’est pas avare de mots d’encouragement et s’implique réellement dans ce qui se passe.

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