Activités physiques intérieures pour les tout-petits

Activité physique pour les tout-petits à l’intérieur

Les tout-petits sont connus pour être actifs. Ils aiment explorer, bouger et essayer de nouvelles choses. Les pédiatres recommandent généralement que les bébés aient au moins 30 minutes d’activité physique structurée chaque jour. Ils recommandent également au moins 60 minutes de jeu actif ou d’activité physique non structurée chaque jour.

Ces objectifs peuvent être difficiles à atteindre les jours où vous êtes coincé à la maison, surtout si vous avez l’impression d’être à court d’idées. Pour vous aider à bouger, nous avons rassemblé des activités que vous pouvez faire à la maison pour garder votre enfant actif et engagé. Prévoyez de faire plusieurs activités par jour et étirez chaque activité sur 10 minutes ou plus, si la capacité d’attention de votre bébé le permet.

Parcours d’obstacles

Faites preuve de créativité et utilisez tout ce qui se trouve dans la maison pour construire une course d’obstacles adaptée aux tout-petits. Par exemple, vous pouvez commencer par grimper sur un gros coussin, puis ramper à travers un carton, autour d’un tabouret et enfin à travers une porte.

Retirez tout obstacle au cas où votre enfant trébucherait pendant le parcours. Et ajoutez du fun à cette activité pour les plus petits en démarrant la course avec un sifflet. Vous pouvez même utiliser du ruban adhésif en papier crépon dans l’embrasure de la porte pour qu’ils puissent le déchirer à la ligne d’arrivée.

Cache-cache

Certains tout-petits peuvent avoir peur du jeu de cache-cache ou craindre de ne pas pouvoir vous retrouver si vous vous cachez, alors soyez prudent lorsque vous jouez à ce jeu. Cachez-vous dans des endroits évidents au début, de façon à ce que l’on puisse voir votre pied ou votre main, jusqu’à ce qu’ils comprennent le principe du jeu.

Vous pouvez faire de petits bruits en vous raclant la gorge ou en toussant pour les aider à vous trouver encore plus.
Au début, lorsque vous lancez le jeu (en comptant puis en annonçant « Prêt ou pas, me voilà »), vous devrez peut-être compter après votre enfant. Vous pouvez également compter très lentement jusqu’à trois pour apprendre à votre enfant à compter, puis amener progressivement le comptage jusqu’à 10.

Si votre bébé veut se cacher, prenez le temps de lui expliquer les endroits dangereux, notamment ceux où il risque de s’étouffer. Par exemple, ils ne doivent pas essayer de se cacher dans un congélateur ou un réfrigérateur, un récipient en plastique avec un couvercle, un sèche-linge, une voiture ou un coffre en cèdre. Vous pouvez limiter la zone de cachette à une ou deux pièces afin de toujours savoir où ils se trouvent.

Danser

Danser sur de la musique est un excellent moyen d’appliquer une activité physique. Les bébés ont naturellement tendance à aimer la musique et à bouger leur corps en même temps qu’elle. Jouez de la musique pendant que vous préparez le dîner ou pour encourager votre enfant à ranger ses jouets.

Vous pouvez également être plus spontané, si vous le souhaitez, choisissez trois chansons au hasard et commencez simplement à bouger. Ou vous pouvez organiser une petite soirée dansante pour votre petit. L’essentiel est de les faire bouger au rythme de la musique et de rendre l’expérience amusante.

Exercices organisés

Si vous faites déjà des exercices organisés à la maison, comme l’aérobic ou le yoga, faites participer votre petit. Même s’il est peu probable que votre enfant veuille faire toute la séance d’entraînement avec vous et préfère jouer, vous pouvez l’inviter à vous rejoindre pour l’échauffement ou les 10 dernières minutes.

Vous pouvez également prévoir 10 minutes supplémentaires à la fin de l’entraînement pour rafraîchir votre bébé, ou même ajouter une séquence de yoga spécialement conçue pour lui. Si cet entraînement peut être bénéfique pour vous, il est bon pour eux de partager cette expérience avec vous et d’apprendre de votre exemple.

Étirements

Les étirements sont un excellent moyen d’habituer votre enfant à l’activité physique. Vous pouvez apprendre à votre bébé à s’étirer chaque matin ou à s’étirer après être resté assis longtemps, par exemple après avoir lu ou regardé un film.
Annoncez des exercices tels que « atteindre le ciel et continuer à s’étirer », « toucher ses orteils » ou « se pencher sur le côté ». Restez simple et montrez à votre bébé comment étirer ses muscles. Bientôt, ils seront capables de le faire par eux-mêmes.

Parade

Le but d’un défilé est quelque chose qui tient à cœur à votre bébé : se montrer et faire la fête. Alors dès que vous avez une excuse, mettez une musique de marche et allez-y.

Nouvelles chaussures, réussite de l’apprentissage de la propreté ou apprentissage d’une nouvelle compétence ? Tout cela donne lieu à un défilé joyeux dans toutes les pièces de la maison. Vous pouvez aussi vous déguiser et organiser un défilé dans le cadre des festivités. Si votre enfant sait ou apprend à sauter, à sautiller ou à sautiller, incorporez ces mouvements dans votre parade.

Pour rendre le défilé encore plus agréable, aidez votre enfant à décorer une bannière ou un panneau à porter. Rassemblez ensuite une foule d’animaux en peluche pour les observer et saluez-les en passant.

Chasse au trésor

Choisissez quelques jouets, balles ou autres objets et cachez-les dans la maison. Vous pouvez faire une liste avec des dessins ou des images des articles et aider votre enfant à les barrer.

Ne cachez pas d’objets dans des endroits difficiles d’accès et faites attention lorsque vous cachez des objets préférés comme des couvertures ou des tétines. Demandez toujours à votre bébé avant de cacher ces objets.

Certains bébés aiment l’idée et pensent que c’est amusant de trouver leurs objets préférés. Mais d’autres peuvent faire une dépression à l’idée d’être séparés de leurs biens les plus précieux.

Trouver la minuterie

Cachez un minuteur de cuisine réglé sur 5 minutes. Votre enfant devrait percevoir le bruit du tic-tac, qui s’amplifie à mesure qu’il s’approche.

Le but du jeu est de trouver le minuteur avant qu’il ne se déclenche, alors essayez de le mettre sur la voie du succès en choisissant un endroit où il est sûr de trouver la cachette. Vous pouvez également indiquer la proximité en disant « chaud/froid » ou en tapant des mains plus ou moins vite à mesure qu’ils s’approchent de l’objet.

Soyez prêt à jouer ce jeu plusieurs fois. De nombreux enfants en bas âge adoreront le défi de trouver le minuteur. Ils peuvent aussi aimer régler le minuteur et le cacher pour vous.

Jeu du haut et du bas

Laissez votre tout-petit tenir un objet (les drapeaux sont particulièrement amusants pour ce jeu) et demandez-lui de le tenir en haut si vous dites le mot « haut », ou en bas si c’est quelque chose de bas. Ainsi, si vous dites « fourmi », ils tiendront le drapeau bas parce que les fourmis sont généralement couchées sur le sol. Si vous dites « ciel », ils brandiront le drapeau.

Variez le jeu en les faisant sauter quand quelque chose est haut, ou s’accroupir quand quelque chose est bas. En somme, ce jeu est un excellent moyen de les faire bouger, mais aussi de les stimuler intellectuellement.

Et s’ils répondent « haut » alors que vous pensez qu’il devrait être bas, demandez-leur de manière amusante pourquoi ils ont choisi leur réponse (les fourmis ont peut-être grimpé dans un arbre !). Certains petits peuvent même décider de rendre le jeu plus intéressant en donnant délibérément de mauvaises réponses. Assurez-vous de rire et de jouer avec leurs bêtises.

Équilibre

L’équilibre n’est pas seulement une activité physique ; il développe des compétences cognitives et aide votre enfant à prendre conscience de son corps. Commencez par prendre un objet souple, comme une petite fève, et demandez à votre enfant de marcher quelques mètres en équilibre sur un bras tendu ou sur sa tête.

Une fois qu’ils sont à l’aise avec un objet souple et flexible, essayez d’autres tâches, comme faire tenir en équilibre un petit livre de société sur leur tête ou marcher dans la pièce avec une balle, en vous appuyant sur une cuillère.

Activités avec un ballon

Si vous avez la possibilité de jouer avec des balles à l’intérieur, faites-le. Asseyez-vous avec les pieds écartés et les pieds qui se touchent et faites rouler le ballon d’avant en arrière entre eux. Élargissez cette activité en essayant de faire rouler et d’attraper la balle d’une seule main ou de l’attraper les yeux fermés.

Une autre activité de ballon amusante ressemble à une course de relais. Si vous avez un espace dans votre maison qui forme un cercle, commencez dans une pièce et traversez rapidement les autres pièces en formant un cercle parfait. Vous pouvez également utiliser un canapé ou un tapis comme destination.

Demandez à votre enfant de rester au même endroit pendant que vous marchez ou courez rapidement avec le ballon. Passez-lui le ballon et demandez-lui de faire le même parcours pour vous le rendre. Vous pouvez également utiliser d’autres objets tels qu’un animal en peluche ou une poupée.

Ruban adhésif pour balles de peinture

Le ruban adhésif pour peinture est idéal car vous pouvez le coller sur les sols et les murs sans craindre d’endommager la surface. Il est aussi généralement bleu pour que les bébés puissent le voir facilement.

Utilisez du ruban adhésif de peintre pour créer un jeu de marelle dans le couloir. Vous pouvez également créer différentes lignes sur le sol et demander à votre enfant d’essayer de les traverser sans tomber. Imaginez que le sol autour du ruban adhésif est recouvert d’eau et qu’ils ne veulent pas tomber.

Vous pouvez même utiliser du ruban adhésif de peintre pour créer une cible sur le mur et demander à votre enfant de lancer le papier froissé sur la cible. Voyez combien de fois ils peuvent atteindre la cible.

Tennis en ballon

Tous les enfants aiment une bonne partie de tennis en ballon et le risque de casse est très faible lorsque vous utilisez des ballons. Alors, gonflez quelques ballons, prenez des raquettes sur la table de ping-pong (ou fabriquez les vôtres avec des assiettes en carton et des bâtons de glace) et jouez au tennis en ballon.

Vous pouvez également jouer au volley-ball sur des ballons ou des pommes de terre. N’oubliez pas de garder le sac de ballons hors de portée du bébé, car ils peuvent l’étouffer. Parlez également à votre enfant de l’importance de garder le ballon loin de sa bouche. Si le ballon éclate, retirez immédiatement les morceaux.

Toile d’araignée

Utilisez du ruban adhésif double face pour créer une toile d’araignée sur votre affiche. Si votre enfant est intéressé, laissez-le participer à la fabrication de la toile.

Ensuite, accrochez le poster et armez votre bambin d’un sac de ouate. Laissez-le jeter les ouates dans la toile pour voir combien d’entre elles y resteront.

Essayez de varier le jeu : laissez-les se tenir sur un pied lorsqu’ils lancent les ouates ou utilisez des mains différentes pour lancer. Ils peuvent également voir s’ils peuvent former différents motifs sur la toile d’araignée en utilisant les ouates.

Jeux avec des pinces à linge et un pot à lait

Prenez un pot à lait en plastique d’un demi gallon ou d’un gallon et lavez-le soigneusement. Achetez des chevilles à boule à l’ancienne, sans ressort. Ils sont fabriqués à partir d’une pièce de bois solide et s’insèrent facilement dans l’ouverture de la cruche.
Laissez votre enfant remplir la cruche pour exercer sa motricité fine. En prime, demandez-leur de s’entraîner à compter les pinces à linge en les plaçant dans la cruche.

Ensuite, pour une activité physique amusante, demandez-leur de tenir la cruche à l’envers par l’anse et de la secouer vigoureusement jusqu’à ce que toutes les pinces à linge tombent. Ils peuvent aussi essayer de sauter de haut en bas pour voir si cela aide les pinces à linge à tomber. Puis, faites du nettoyage une autre activité amusante!

Ligne de fond

Garder votre enfant physiquement actif et diverti n’est pas une tâche facile. Mais avec un peu de créativité et de planification, vous pouvez trouver des jeux amusants pour les jours où vous ne pouvez pas sortir pour jouer. Veillez à offrir à votre enfant des cadeaux utiles pour un divertissement actif : un ballon, une trottinette, etc. De nombreux cadeaux utiles pour les tout-petits actifs peuvent être trouvés dans la sélection sur internet. Par exemple, ce site propose une sélection de cadeaux sympas pour un garçon de 4 ans.

N’oubliez pas qu’à cet âge, votre enfant a une capacité de concentration limitée. En fonction des intérêts de votre enfant, les activités peuvent ne pas durer longtemps avant qu’il ne soit prêt à passer à d’autres activités. Bien sûr, certains enfants feront quelque chose de plus long s’ils l’apprécient vraiment, mais visez 10 minutes d’activité physique structurée trois fois par jour ou plus.